CBT Guide to Depression & Test 2.1.1

Sentindo-se triste ou deprimido? Ferramentas totalmente gratuitas para ajudar a mudar sua vida!

Aprenda a gerenciar os fatores que podem contribuir para a depressão. O manejo natural da depressão envolve entender a depressão e os fatores que contribuem para os sintomas. Aprender a gerenciar o estresse em sua vida e se envolver em comportamentos de autocuidado pode melhorar seus sintomas e seu humor.

Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) mostrados em pesquisas psicológicas como eficazes no controle da depressão e da ansiedade.

Este aplicativo fornece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde.

As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa CBT e desenvolvidas em um formato amigável pela Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-comportamental de ansiedade e distúrbios relacionados ao estresse há mais de 30 anos.

Métodos CBT incluídos neste aplicativo

1) Áudios de assistência
• aprenda a gerenciar sintomas depressivos
• Treinamento de emoções - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou para aprender a gerenciar emoções
• Aterramento consciente - ensina como reorientar durante situações estressantes
• Respiração consciente

2) Dezenas de outros áudios
• Imagens guiadas -- relaxamento
• Alívio rápido do estresse -- exercícios simples
• Atenção plena
• Relaxamento muscular
• Relaxamento infantil
• Treinamento de atenção plena
• Energização
• Autoestima
• muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio

3) Vídeos de Qi Gong
• um método suave de relaxamento físico

4) Testes
• Triagem de depressão QPH
• outros testes para ajudar você aprende sobre si mesmo
• Teste de Estilos Cognitivos, Avaliação de sua Felicidade e muito mais

5) Diário Cognitivo
• avaliação passo a passo de um evento que causou sofrimento
• para ajudar na reestruturação cognitiva

6) Registro de Atividades Saudáveis
​​• rastreie atividades diárias para motivar e fazer melhorias

7) Registro de humor
• registra seu humor ao longo do dia
• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
• gráficos para rastrear seu humor

8) Metas diárias
• para planejar suas atividades saudáveis
​​• use para planejamento de tratamento com o terapeuta

9 ) Artigos
• sobre depressão
• explicando a terapia cognitivo-comportamental (TCC)
• outras questões de saúde mental

Sobre a terapia cognitivo-comportamental

O Guia para Depressão CBT Autoajuda do Excel At Life ensina como usar os métodos da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples.

Aprenda os métodos de TCC mostrados por décadas de pesquisa psicológica como eficazes para mudar suas emoções/humores e comportamentos que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, carreira e saúde física.

Esses métodos de TCC podem ser usados ​​como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados ​​em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso Objetivos diários pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.

Outras características

• Todos os dados pessoais armazenados em seu dispositivo.
• Baixe áudios para uso offline.
• Totalmente personalizável: altere os termos CBT (crenças e definições) usados ​​no diário de acordo com o sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicione humores/emoções, adicione atividades saudáveis ​​para rastrear • Proteção por senha
( opcional)
• Lembrete diário (opcional)
• Exemplos, tutoriais, artigos •
Entradas de e-mail e resultados de testes - úteis para colaboração terapêutica